trening bez

Mam nadzieje :D Wczorajszy tren,wstawiam dziśbo wczoraj sfd co chwile było nie dostepne nie wiem czemu Barki Wyciskanie Sztangi zza Glowy Rampa 6 6x30kg 6x35kg 6x40kg 6x45kg 6x50kg Arnoldki 13.5kgx12 13.5kgx12 13.5kgx12 SS Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek Przodem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek W [...]

[...] nóg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg MCNP 12x58.5kg 10x68.5kg 8x72.5kg 6x82.5kg Żuraw 10xcc 9xcc 8xcc Syzyfki 15x2.5kg 15x2.5kg 15x2.5kg Dziś była moc ! trening trwał 65-70 min.Nogi mega skatowane.Mcnp zniszczył dwójki a po żurawiu ledwo moge chodzić,fajne uczucie.Czwórki fajna pompka ale bez porównania z dwójkami ! pozdr ;]

masz zapalenie płuc i chcesz iść na trening? zluzuj spokojnie, zadbaj o zdrowie bo bez niego to daleko nie zajedziesz.

[...] że teraz sytuacja wygląda trochę inaczej, mimo iż środki wspomagające istniały już i wtedy, to jedna stawiane były na drugim planie, a za najważniejszy uważało się ciężki trening. Teraz chyba sytuacja się trochę zmieniła, trening nie jest już najważniejszym elementem budowania sylwetek współczesnych mistrzów. Trochę szkoda. Odnośnie samego [...]

Ankieta - wiek rocznikowo 20 lat - staż treningowy-SW z przerwa 5 lat + siłownia - najbliższy cel sportowy- Poprawa jakości ciała zmniejszenie ilości fatu , przygotowanie formy do AMP w judo i innych zawodach w SW. - planowana dieta zgodna z celem- Dieta LC węgle(rodzynki) tylko po treningu. Przykładowy dzień: -250-300gram śledzi + brokuły oliwki [...]

Cannibal Inferno 1 porcja 3 kapsy jakieś 1,5h po posiłku i bezpośrednio przed treningiem siłowym 1-pobudzenie - lekkie było, trochę lepiej niż bez supli, 5/10 2-skupienie - przez cały trening było ok ale też bez mocnego rycia w bani 6/10 3-ogólne odczucia - ogólnie powiedział bym że to raczej lekki spalacz ;-) potliwość w normie jak i bez, puls [...]

Do tych wszystkich, ktorzy chca miec potezny wyskok. 1. Zastanowcie sie najpierw do czego ma wam ten wyskok sluzyc. Jesli gracie w jakims klubie i chcie miec jumpa, wkladac do kosza na meczach to nie potrzebujecie duzego wyskoku. I tak na meczu wsadzicie tylko po kontrze. Zapomnijcie o wsadach rodem z NBA. Obrona strefowa wyklucza takie czary na [...]

8.07.2009 dieta: sniadanie: platki owsiane i jajka przed treningowy: okolo 250g frytek (przesadzilem ) okolo 200g kuraka 30g oliwy z oliwek 0,6 l tigera marki carefur po treningowy 200g frytek 200g kuraka 30g oliwy z oliwek 0,4 tigera marki carefur edit: doszlo jeszcze z 300g frytek, duzo kuroka i oliwa z oliwek tylko nie wiem czemu [...]

11.07.2009 dieta: jak narazie bez zastrzezen trening: DNT

rokreca sie dopiero chodze non stop nabity xD ale przyznam sie ze micha srednia ostatnio przez ostatni tydzien w granicy 3tys kcal dziennie a postepy silowe widze z treningu na trening. dzisiaj zaczynam tydzien diety bez miesa, musze troche od tego odpoczac. nakupilem sobie bialka i sniadanie i kolacje bede jadl po staremu a posilku w ciagu [...]

11.09.09 trening: mc: 8x120kg 8x140kg 6x160kg 3x180kg wioslo: 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg sciaganie dolnego drazka: 4 seerie ale nie wiem jaki ciezar bo ktos zdrapal naklejki z obciezeniem ze wszystkim prawie maszyn na tej sali ... wioslo hantel: 8x38kg 8x42kg podciaganie: 3 serie 8 powt brak obciazenia odczucia: martwy wedlug planow, w kazdej [...]

29.09.09 trening: przysiady: 8x100kg 8x120kg 5x140kg xx150kg suwnica: 8x165kg 8x205kg 8x245kg 8x295kg przysiady wykroczne: 8x21kg 8x23kg wyprosty: 15x50/55/60kg uginanie nog stojac: 8x10/12,5/15kg odczucia: fatalne ... masakryczny dzien. jestem dzisiaj bez energi, a jeszcze do tego wszystkiego z rana walilem worek boskerski i mysle ze moge na to [...]

[...] oto filmik ze wczoraj, 2x160/2x180/1x200kg, zapraszam do ogladania http://www.youtube.com/watch?v=t-V-VVC1b64 Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-04 23:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)